Diabetes mellitus merupakan penyakit tidak menular yang paling berbahaya, bahkan di dunia disebut sebgai penyakit silent killer. Setiap harinya jutaan orang meninggal karena penyakit tersebut. Di Indonesia sendiri penyakit ini menempati peringkat nomor 2 sebagai penyakit tidak menular yang mematikan.

Pengendalian gula darah pada penyakit diabetes sangat diperlukan untuk mencegah tejadinya komplikasi. Penyakit tersebut dapat menyebakan seseorang kehilangan anggota tubuhnya karena amputasi bahkan dapat berujung pada kematian. Semua dokter dan tenaga medis yang menangani diabetes sepakat penyakit ini tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikontrol keganasannya.

Pengendalian penyakit diabetes dapat dikendalikan dengan pemberian obat-obatan baik obat dari dokter, atau obat herbal. Obat herbal juga dapat mengendalikan kadar gula darah dengan baik, hal tersebut terbukti berdasarkan pengalaman minum kolagit. Berdasarkan pengalaman minum kolagit pada penderita diabetes dapat menyembuhkan mata yang kabur, badan tidak mudah lemas, kadar gula terkontrol, serta dapat menikmati rasa manis dari obat ini tanpa khawatir kadar gula meningkat.

Meskipun penggunaan obat-obat pada penderita diabetes dapat menekan kadar gula dala yang berlebih. Ada cara yang lebih simpel lagi dan lebih murah dalam pengendalian kadar gula dalam darah tersebut. Simak selengkapnya informasi berikut.

  1. Melakukan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik sangat penting bagi penderita diabetes, karena dengan melakukan aktivitas fisik dapat mengeluarkan keringat dan membakar glukosa dalam tubuh. Anda dapat memulai aktivitas fisik dengan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda. Atau Anda dapat melakukan olahrga yang lain seperti yoga, dan angkat beban tentunya disertai konsultasi kepada dokter, agar Anda tidak mengalami hipoglikemia. Karena hipoglikemia dalam diabetes dapat menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan seperti stroke, dan sebagainya.

  1. Pengaturan Pola Makan

Pengaturan pola makan sanagat diperlukan bagi penderita diabetes tipe 2, dikarenakan pada penderita tipe 2 emiliki berat badan yang berlebih. Seseorang yang obesitas sangat hobi makan terutama makanan yang manis. Keadaan ini menyebkan penderita tipe 2 sulit mengendalikan nafsu makan. Solusi bagi penderita tipe 2, mereka diwajibkan melakukan diet ketat rendah kalori sesuai anjuran ahli gizi atau dokter. Pola makan yang teratur dapat memenuhi kebutuhan enzim, nutrisi, hingga mineral dalam tubuh. Adapun beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi para penderita diabetes adalah sebagai berikut.

  1. Oatmeal

Oatmel merupakan produk olahan dari gandum. Gandum kaya akan serat, sehingga penderita diabetes akan merasa kenyang jika megkonsumsinya. Kondisi ini sangat bagus karena dengan merasa kenyang, penderita diabetes tidak mengkonsumsi makanan lain sehingga kalori tetap terjaga.

  1. Blueberry

Buah blueberry terkenal dengan manfaatnya yang kaya akan antioksidan. Menurut penelitian para ahli, kandungan antioksidan pada blueberry dapat menurunkan risiko penderita diabetes tipe 2 hingga 20 peresen.

  1. Beras Merah

Beras merah merupakan jenis beras yang memimiliki serat lebih tinggi dibandingan dengan nasi putih. Beras merah merupakan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang lebih baik dari karbohidrat rafinasi, dikarenakan kadar glukosa pada karbohidrat kompleks lebih kecil.

Langkah-langkah diatas sangatlah simple, Anda dapat tetap sehat tanpa menguras kantong berlebihan. Semoga ulasan diatas bermanfaat.